co po treningu

Slowa kieruje Twilq. Stary madrze piszesz ale pisanie zdania "To opinia bardzo krzywdząca dla ludzi którzy całymi dniami "targają żelaztwa" na treningu i preferują kulturystyczTwilq ny styl życia" i zapomniales do tego dodac ze cwicza na sucho hehe:))) Niestety stary doping jest wszechobcny..Zreszta nikt sie nie przyzna ze [...]

W zasadzie już nie wiem po co wałkujesz temat. 50 zł to dla Ciebie za dużo? Ok. Wolisz Gasp'a? Ok. Każdy zrobi z moją informacją to co uważa za słuszne. Od tego właśnie jest informacja. PS. Mnie rękawiczki Gasp'a rozjechały się na drugim treningu, więc mam inne odczucia co do tej firmy niż Ty.

20.07.2009 - Dzień Treningowy. Właśnie wróciłem z treningu. Poszło w miarę łatwo Przysiad 5 x 5 5 x 32,5 5 x 45 5 x 55 5 x 60 5 x 65 WL 5 x 22,5 5 x 32 5 x 38 5 x 42,5 5 x 45 Wiosłowanie 5 x 22,5 5 x 32 5 x 38 5 x 42,5 5 x 45 Uginanie ramion ze sztangą 12 x 15 10 x 17,5 8 x 20 Wspinanie na palcach stojąc 45 x 50 50 x 50 Trening naprawdę [...]

[...] treningowe i 1747 jeśli nie będę robiła absolutnie nic. Jestem na redukcji wiec odejmuje od tego ok 200. To się będzie oczywiście sucesywnie zmieniać wraz z roszerzaniem treningu : przykład rozpiski w dni treningowe : Oczywiście tłuszcze mi się machnęły : powinno być 94. Wtedy wszystko się zgadza. Zmieniony przez - Madie w dniu 2011-06-03 [...]

[...] tym okresie są gry sportowe, pływanie, atletyka terenowa oraz zabiegi odnowy biologicznej Podsumowanie Praca ta przedstawia roczny plan treningowy skoczka w dal na etapie treningu ukierunkowanego. Jest on efektem analizy piśmiennictwa oraz planów treningowych z etapu treningu wszechstronnego. Plan jest częścią perspektywicznego planu rozwoju [...]

Ale co tu zmieniać jak jest dla Ciebie dobry? Ja bym w połowie (tj. po jakiś 2 h) takiego treningu podziękował.

Co do mojej stycznosci z krav maga- nie trenowalem jej, bylem na ich 1 treningu. Pan Master ,za co jestem mu wdzieczny (tylko za to:)) pokazal mi od groma technik Krav Maga - chyba prawie wszystkie ,bo pokazywal po raz kazda i to przez 1h. Wygladalo to very very biednie i samobojczo. Ten pan ma certyfikaty (chodz w tych czasch ... :)) wiec nie [...]

[...] z KM- moim zdaniem ceny KM to przegiecie.Teraz gosc sposcil na 140.W ciagu 8 miesiecy treningi na macie byly chyba ze 2 razy."Trener" czasami urywa sie z treningu (w ciagu ostatnich 2-3 tygodni 2 razy)bo ma "wazne sprawy" albo sie spoznia.Wyznacza wtedy goscia ktory zna moze pare technik wiecej niz ja i wszystko [...]

i co ten gosc niby po tym treningu ma taka duza lape? przeciez to nie mozliwe jak jest tydzien pierwszy to te wszystkie cwiczenia wykonywac codziennie czy w jakie dni??

'Wiem że ten trening raczej nie jest dla mnie (gość dużo chudnie)' To czy chudnie czy glownie zalezy od diety. Co do twojego pytania to polecam ACT. Wracasz po dluzszej nieobecnosci, a ACT to taka ogolnorozwojow. Czy cwiczysz dynamicznie czy nie to twoj wybor. Zawsze mozesz uzywac dynamicznych ruchow i dodac do treningu elementy dwuboju

[...] i gdy mi brakuje tej motywacji zeby isc na trening to sobie oblukam jak to moja przemiana postepuje i na twarzy sie pojawia rogal od ucha do ucha i znow sa checi zeby na treningu styrac sie mocniej niz ostatnio ;] A starsze dziewczyny sa jakies takie fajniejsze, w glowie poukladane maja i wiedza czego chca, po prostu niektorych z nas do nich [...]

[...] Wszyscy maja go za d****a. Cały w bandazach i śmierdzące bengejem . Wyglada jak by był pierwszy raz na siłowni.. Ty mi go przypominasz ze swoją głupota. Rozgladnij się po siłowni podczas treningu , jak zobaczysz uśmiechy to wiesz co masz robić;-) nauczyć się trenować z odpowiednim dla Ciebie ciężarem i potrzebować mięśnie a nie chore ambicje.

[...] mogę spać. Przyda mi się odpoczynek/lekkie treningi ale nie chcę się zalać. Poza tym, cały jeszcze wychodzę z redukcji (+100kcal na tydzień). Myślałem o zluzowaniu trochę treningu, mniejsza objętość, więcej/lżejszych powtórzeń i sobie dołożyć z 10min cardio na to miejsce aby utrzymać %BF. 5. W środę robię badania: (Przed/w trakcie wszystkie [...]

[...] co daje taki trening--> są z niego same korzyści. Jeśli priorytety to na pierwszy ogień dasz trening klatki piersiowej i ramion-- jako że priorytety robimy na początku treningu. Tutaj FBW --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj Split partia 2x/tydzień--> [...]

[...] rozłożyć ciężar w seriach wstępnych, ile powt? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2018-02-22 15:44:20 W rampie daj sobie 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 i na następnym treningu dokładasz 2,5 lub 5 kg w zależności od tego jak dużo możesz dokładać z treningu na trening. Jak to już jest dla Ciebie ciężar wymagający to dokładaj po 2,5kg co [...]

Dzisiaj zrobiłam wczorajszy. Jutro nie będzie treningu. Może w sobotę zrobię piątkowy ale nie wiem czy wieczorem dam rade. 1) plank: max 2) Martwy ciąg 15x22,5kg/15x25,5kg/15x30kg/10x30kg 3) Wykroki z hantlami 15x20kg/ 15x23kg/ 15x25kg/15x25kg 4) wiosłowanie hantelką 15x12kg/15x12kg/ 15x12kg/15x12kg 5) wyciskanie hantli leżąć [...]

[...] który ma zaszczyt i honor uczenia się JKD od ostatniego prywatnego ucznia Bruce'a Lee- Ted'a Wonga, który to spędził najwięcej godzin z Bruce'em Lee na prywatnym treningu JKD na dodatek nie uczył się nigdy żadnej sztuki walki prócz JKD i Bruce był jedynym nauczycielem sifu Ted’a, tak też reprezentuje on JKD najbliższe temu [...]

[...] tak, że łydki pracują. Tak dobrze? A czy te przysiady muszą być do końca robione, czy mogę je zatrzymac, kiedy udo jest równolegle do ziemi? Po wczorajszym inauguracyjnym treningu zakwasow na szczescie nie bylo. Może to to, że systematycznie mam jakis ruch (rowerek, prawie codzienne bieganie). A może dlatego, że za małe obciążenie? Co do [...]

a powiedz mi po co machasz to aero 45 minut po każdym treningu? skoro rozumiem że budujesz masę

[...] że wypiłem najpierw 0,7 zielonej herbaty i filiżankę kawy 30min. przed treningiem.Ostatnio zauważyłem że kawa mi nie pomaga a wręcz zamula. rion10 - walczę na każdym treningu o jedno pow. więcej, wykańcza mnie ta super seria, a co do super serii to powinienem odczekać po zakończeniu pierwszego ćwiczenia jakiś czas np. 20s i wchodzić na [...]